Cómo mantener la vivienda fresca y beber 2 litros de agua al día

Bajo el lema «¡Cuídate mucho este verano!», el Ayuntamiento de Colmenar Viejo ha difundido una guía práctica de recomendaciones dirigidas a toda la población para prevenir golpes de calor y proteger la salud durante los episodios de altas temperaturas del verano.

La campaña insiste en la adopción de hábitos de hidratación, protección solar y acondicionamiento del hogar para minimizar los riesgos asociados al calor extremo.

Hidratación, alimentación y refrigeración en el hogar

Entre las principales pautas para mantener el cuerpo hidratado y la vivienda a una temperatura adecuada destacan:

• Ingesta de agua: Beber con frecuencia (al menos 2 litros diarios), incluso si no se percibe la sensación de sed.

• Alimentación ligera: Consumir comidas ligeras y frías que ayuden a reponer las sales minerales perdidas a través del sudor.

• Acondicionamiento de la vivienda: Bajar persianas y toldos para mantener el hogar lo más fresco posible.

• Búsqueda de espacios frescos: Permanecer el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados.

Protección en el exterior y horas críticas

Para evitar problemas de salud al salir a la calle o realizar actividades cotidianas, el Consistorio detalla las siguientes medidas de precaución:

• Horas centrales del día: Resguardarse del sol y evitar salir a la calle en las horas más calurosas.

• Ejercicio físico: No realizar deportes ni grandes esfuerzos al aire libre entre las 12:00 y las 17:00 horas.

• Vestimenta adecuada: Utilizar ropa ligera, de colores claros y transpirable, además de cubrirse la cabeza en el exterior.

• Cuidado de la piel: Protegerse frente a las radiaciones solares con el uso de fotoprotección adecuada.